Актриса Дарья Погодина поделилась с нашими читателями списком продуктов, которыми можно и нельзя перекусывать на работе в течение дня.
Полезные перекусы. Что можно при правильном питании?
Фрукты
Фрукты в первой половине дня вполне допустимы для перекуса, так как в них содержится фруктоза, а не сахар. Однако необходимо соблюдать умеренность, иначе такой перекус быстро превратится из полезного во вредный.
Ягоды
Большинство видов ягод — прекрасные антиоксиданты, способствующие очищению организма. Ягоды богаты витаминами и другими полезными микроэлементами, низкокалорийны и просто поднимают настроение. Для быстрого перекуса на работе ягоды можно смело использовать, не боясь за фигуру и здоровье.
Овощи
Хоть для многих это слишком скучный вариант перекуса и не совсем подходит для работы, но с точки зрения правильной диеты — они идеальны. Большинство овощей можно есть в любом количестве и вы получите от них только пользу.
Обезжиренный творог
100г. творога прекрасно насыщают! Он содержат кальций и ряд других полезных микроэлементов, которые прекрасно усваиваются. Кроме того, творог способствует здоровому пищеварению. Этот продукт — вкусный и полезный перекус, которым можно быстро утолить чувство голода на работе.
Орехи и финики
Если очень хочется сладкого, то такая замена допустима и даже полезна, но в разумных количествах. На работе перекус финиками с чаем — приятная и полезная во всех отношениях пятиминутка.
Темный шоколад
Шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов в небольших количествах — отличная замена всевозможным вредным сладостями. Этот продукт огромного количества сахара и, как следствие, без вреда для фигуры, ведь у него низкий гликемический индекс. Темный шоколад — полезный перекус на работе, но не стоит им злоупотреблять.
Нежирное отварное мясо
Содержит полезные для организма животные белки и ряд других важных микроэлементов, без которых нам не обойтись. Хотя такой полезный перекус вполне потянет на полноценный обед.
Вредные перекусы. Что нельзя при правильном питании?
Сосиски и колбасы
Они очень жирные, не говоря уже об огромном количестве вредных компонентов, таких как консерванты и канцерогены. По этим причинам перекус на работе сосиской или колбаской можно считать вредным для здоровья и неполезным для фигуры.
Сладости
Конфеты, торты и пирожные даже в небольшом количестве — плохая идея для перекуса на работе. Пользы от них практически никакой, а вреда для здоровья и фигуры — масса.
Чипсы
Огромное количестве калорий, никаких полезных компонентов, много канцерогенов и других вредных компонентов содержатся в чипсах. Постоянный перекус на работе чипсами способен быстро загубить здоровье женщины. При правильном питании чипсы стоит исключить в первую очередь и желательно навсегда.
Пицца и фаст-фуд
Пицца — это один из самых калорийных продуктов, в одном куске пиццы может содержаться до 600 калорий. Даже для полноценного обеда это много. Как и любой фаст фут — стандартный бургер будет содержать огромное количество калорий, но это еще не самое страшное. Здесь все те же канцерогены, трансжиры, скрытые сахара и никаких полезных веществ. Такой перекус на работе очень вреден.
Йогурты и соусы
Такие привычные нам йогурты с фруктовыми вкусами и соусы, например кетчуп или майонез, содержат огромное количество скрытых сахаров. Есть их вредно для здоровья и фигуры. Для правильного и полезного перекуса они не подходят категорически.
Источник: http://www.cleverlady.ru/zdorovie/zhenskoe-zdorove/838-poleznye-perekusy-na-rabote-chto-mozhno-pri-pravilnom-pitanii-a-chto-nelzya