Дарья Погодина: актерские навыки, которые пригодятся в повседневной жизни
Актриса театра и кино Дарья Погодина на самоизоляции проводит время с пользой. Дарья занимается спортом и старается следить за питанием, актриса также рассказала, с чего стоит начать, чтобы привести тело в форму.
Лучший способ прийти в форму летом — это работать шаг за шагом. Мы все попали в ловушку причудливых диет, и все мы знаем, что полученные результаты недолговечны. Если вы будете шаг за шагом следовать пошаговому руководству, то вы не только получите хорошее тело, о котором мечтали, но вам больше никогда не придется работать для его достижения.
Почему вода важна, когда мы приводим тело в форму?
Во-первых, с этого легко начать. Предполагая, что вы хотите выполнить все шаги, чтобы привести себя в форму к лету, этот шаг станет отличным началом для правильного выбора здоровых привычек. Вода отлично подходит для улучшения вашего метаболизма и предотвращения голода.
Замена сладких напитков на воду снизит потребление калорий, а также поможет вам потреблять меньше насыщенных жиров, что является основным источником жировых отложений. Если вам трудно выпивать до 2-х литров чистой воды в день, просто добавьте туда фрукты. Свежие фрукты, такие как клубника, ягоды, апельсины, лимоны, лаймы и т. Д. Работают очень хорошо, поэтому есть большой выбор.
Подберите для себя питание.
С правильной диетой для тела вы найдете продукты, которые подходят вам и вашему образу жизни, и образ жизни — это именно то, во что она превратится. Диета должна быть устойчивой, чтобы работать. Вы могли бы сбросить килограммы на причудливой диете, но вы можете быть уверены, что они вернутся, как только вы сдадитесь. 3-х разовое питание считается оптимальным вариантом для многих людей, которые работали, чтобы похудеть или набрать вес. Это происходит главным образом потому, что у вас есть три больших сытных блюда, и вы не испытываете соблазн съесть больше, чем нужно в определенный день. Крупа, овощи и белок на завтрак. Затем углеводы, белки и овощи на обед. Замените ваш привычный ужин на салат из сырых овощей и диетическое мясо или рыбу. И да, забудьте про жарку!
Вы должны планировать приемы пищи заранее. Планируйте свои завтраки, обеды, ужины. Если вы не планируете, что вы едите, и имеете что-то в руках, когда вы голодны, вы неизбежно будете искать альтернативы, чтобы заполнить эту пустоту.
Вещи, от которых вы должны отказаться.
Это может быть очевидным для некоторых, но есть вещи, которых вы должны избегать. Если вы действительно откажитесь от всего этого хотя-бы на месяц, результат не заставит себя ждать. Рафинированные углеводы — чипсы, картофель фри, белая паста, белый хлеб, белый рис, кондитерские изделия, фаст-фуд и т. д.
Сахар / насыщенный жир — шоколад, сладости, пирожные, фаст-фуд и т. д., но также и менее очевидные закуски, такие как батончики и мюсли (всегда проверяйте информацию о составе перед покупкой!)
Сладкие / жирные напитки — кофе с сахаром / сиропами, горячий шоколад, газированные напитки, энергетические напитки, фруктовые соки, молочные коктейли и т. д.
Алкоголь — особенно пиво и спиртные напитки, смешанные с газированными напитками (выпивка доставляет вам массу лишних калорий!)
Другие публикации
